まず、話してみる

はじめの10分・そのまま話す

いま感じていることを、まとまっていないまま話してもらいます。うまく話す必要はありません。沈黙があっても大丈夫です。

つぎの15分・一緒に眺める

話してくれたことを、少し離れたところから一緒に眺めます。そのしんどさがどこから来ているのか、輪郭が見えてくることが多い時間です。

おわりの5分・持ち帰るものを決める

今日話したことの中から、持ち帰るものを一つだけ決めます。大きな決心ではなく、明日できる小さなことを。

話すことが、まとまっていません。

まとまっていなくて大丈夫です。「何がしんどいのか、自分でもわからない」——そのままの状態で来てください。言葉にしていく時間そのものがセッションです。

泣いてしまいそうで、怖いです。

泣いても大丈夫です。感情が出てくるのは、押し込めてきたものがあるということ。カメラを切ったままでも、途中で黙り込んでも、そのまま進められます。

コーチングを売り込まれませんか？

セッションの場で、こちらからコーチングを勧めることはありません。もし続きに興味を持ってもらえたら、その時はあなたから聞いてください。合わないと感じたら、そこで終わって大丈夫です。

何か準備しておくことはありますか？

ありません。強いて言えば、静かに話せる場所と、飲みものくらい。ノートを取りたい人はノートを。手ぶらのままで十分です。